FAQ
Wie funktioniert Vibrationstraining?
Ganz einfach: Nehmen wir eine klassische Übung – eine Liegestütze! Hier werden Brust- und Trizeps-Muskulatur angesprochen.Doch machen Sie diese Liegestütze auf einer Vibrationsplattform passiert folgendes: Sie führen ihre Liegestütze auf einer idealerweise exakt vertikal vibrierende Plattform aus, die permanent hoch und runter schwingt – und das bis zu 2,2 mm, 30 Mal die Sekunde, die so Beschleunigungs-Kräfte bis zu 10G erzeugt! Dann versuchen Ihre Muskeln diese Bewegung natürlich ständig und dazu völlig unwillkürlich auszugleichen und verstärken so auf intensive Art und Weise die Muskelkontraktion! Das werden Sie spüren – schon nach den ersten Übungen!
Wie lange und häufig sollte man mit VibroGym trainieren?
Die Frage ist: Wie lange „müssen“ Sie mit VibrGym trainieren! Die durchschnittliche Trainingsdauer beträgt nämlich nur 20 Minuten und das nur 2x mal die Woche! Die 100% senkrechte 30-Hertz-Vibration stimuliert den Muskel intensiv. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainings spricht Vibrationstraining alle Muskeln im Körper gleichzeitig an, nicht nur einzelne Muskelgruppen. Und das ca. 200% schneller als ein Training ohne Vibration.Seit wann gibt es Vibrationstraining?
Seit VibroGym - Dem Original! 1999 stellte VibroGym die erste kommerzielle vertikal
vibrierende Plattform der Welt her und startete damit die Erfolgsgeschichte des
Vibrationstrainings.
Welche unterschiedlichen Vibrations-Techniken gibt es?
Rotierende Vibrationen
Achtung: Diese Vibrations-Art sollte vermieden werden! Sie ist im schlimmsten Fall schädlich für Ihre Gesundheit! Denn rotierende Vibrationen sind Bewegungen in horizontaler Ebene. Solche Bewegungen, die auch als exzentrische Bewegungen bezeichnet werden, entstehen, wenn sich die Achse der Rotationsfläche nicht genau in der Mitte befindet. Die Position der Achse bestimmt auch den Ausschlag bzw. die so genannte Vibrationsamplitude. Die Richtung dieser Vibration wird als rotierend bzw. horizontal bezeichnet. Mithilfe rotierender Vibrationen können z. B. örtliche Massagen durchgeführt werden. Sie dienen allerdings nicht der Muskelstärkung. Der Trainingseffekt ist minimal. Geräte, die rotierende Vibrationen erzeugen, fallen häufig in eine untere Preisklasse.Wippende Bewegungen
Eine wippende Bewegung liegt vor, wenn die Plattform hin und her "wippt". Bewegt sich die eine Seite der Plattform nach oben, dann bewegt sich die andere Seite der Plattform nach unten. Bei dieser Bewegung ist die Amplitude an den Enden der Plattform am größten. In der Mitte der Plattform beträgt sie „Null“. Doch das Wippprinzip hat große Nachteile. Auf Geräten, die nur diese Bewegung erzeugen, lassen sich einige Übungen nicht ausführen oder sind unangenehm.3D Vibration oder "Beschleunigungstraining
Es ist technisch einfacher, eine Vibration in alle Richtungen, d.h.
horizontal und vertikal - die so genannte 3D Vibration - zu erzeugen,
als eine gezielte vertikale Bewegung zustande kommen zu lassen. Aber
Achtung: der Körper wird hierbei falsch belastet! Denn die Vibration
sollte genau vertikal sein: Horizontale Schwingungen belasten bei
Übungen im Stehen die Knorpel und Gelenke. Außerdem lösen
unkontrollierte Schwingungen in waagerechter Richtung keinen
Muskelreflex aus und sollten vermieden werden.
Viele Vibrations-Trainingsgeräte lassen diese einfachen Regeln außer
Acht. Falsch platzierte Motoren und Platten aus Kunststoff sorgen dafür,
dass die Vibration nur im Zentrum der Platte bei 30 Hertz liegt und am
Rand auf 22 Hertz sinkt. Runde Platten-Formen führen ebenfalls zu solch
unterschiedlichen Vibrations-Frequenzen. Schlecht gepufferte Platten
können 3D-Vibrationen aussenden.
Vertikale Vibration
Bei der vertikalen Vibration bewegt sich die Plattform gleichmäßig und ausschließlich in vertikaler Richtung nach oben und unten. Die bei dieser Bewegung freigesetzte Beschleunigungs-Kraft wird durch drehende Gegengewichte der Motoren erzeugt. Diese Zentrifugalkraft verursacht eine Bewegung der Plattform. Optimale Vibrationen werden erzeugt, wenn die Plattform in allen Richtungen symmetrisch ist. Dies schafft erwiesenermaßen NUR VibroGym. Lesen Sie auch unter www.vibrationtrainingdevice.com den Test der präzisesten vertikal vibrierenden Vibrationsplattform der Welt – der VibroGym Evolution!
